| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 15 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.2% | 2074 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 6.8% | 982 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 15% | 444 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 529.7 мкг | 900 мкг | 58.9% | 39.3% | 170 г |
| бета Каротин | 3.179 мг | 5 мг | 63.6% | 42.5% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 44.18 мг | 500 мг | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 9% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 13% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.793 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.6 мг | 90 мг | 25.1% | 16.8% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.908 мг | 15 мг | 6.1% | 4.1% | 1652 г |
| Витамин Н, биотин | 2.219 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2253 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 5.5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6531 мг | 20 мг | 13.3% | 8.9% | 754 г |
| Ниацин | 1.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 613.99 мг | 2500 мг | 24.6% | 16.4% | 407 г |
| Кальций, Ca | 43.65 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2291 г |
| Кремний, Si | 27.362 мг | 30 мг | 91.2% | 60.9% | 110 г |
| Магний, Mg | 52.34 мг | 400 мг | 13.1% | 8.8% | 764 г |
| Натрий, Na | 25.94 мг | 1300 мг | 2% | 1.3% | 5012 г |
| Сера, S | 77.57 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.2% | 1289 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 13% | 513 г |
| Хлор, Cl | 132.32 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.9% | 1738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 243.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.391 мг | 18 мг | 24.4% | 16.3% | 410 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 14.728 мкг | 10 мкг | 147.3% | 98.4% | 68 г |
| Литий, Li | 21.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4902 мг | 2 мг | 24.5% | 16.4% | 408 г |
| Медь, Cu | 397.78 мкг | 1000 мкг | 39.8% | 26.6% | 251 г |
| Молибден, Mo | 37.015 мкг | 70 мкг | 52.9% | 35.3% | 189 г |
| Никель, Ni | 44.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.516 мкг | 55 мкг | 11.8% | 7.9% | 844 г |
| Стронций, Sr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 79.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16549 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.5% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 1.3548 мг | 12 мг | 11.3% | 7.5% | 886 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».