| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 270 г |
| Куриный окорочок (Запекание) | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.2% | 731 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.4% | 933 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.9% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2% | 2956 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260 мкг | 900 мкг | 28.9% | 17.3% | 346 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.487 мг | 5 мг | 29.7% | 17.8% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 19.37 мг | 500 мг | 3.9% | 2.3% | 2581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.203 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 2.9% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5577 мг | 20 мг | 12.8% | 7.7% | 782 г |
| Ниацин | 2.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.02 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.8% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5981 г |
| Кремний, Si | 25.757 мг | 30 мг | 85.9% | 51.3% | 116 г |
| Магний, Mg | 25.19 мг | 400 мг | 6.3% | 3.8% | 1588 г |
| Натрий, Na | 38.98 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3335 г |
| Сера, S | 100.05 мг | 1000 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 7.3% | 820 г |
| Хлор, Cl | 44.95 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 4.786 мкг | 10 мкг | 47.9% | 28.6% | 209 г |
| Литий, Li | 1.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3271 мг | 2 мг | 16.4% | 9.8% | 611 г |
| Медь, Cu | 108.76 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.5% | 919 г |
| Молибден, Mo | 10.383 мкг | 70 мкг | 14.8% | 8.8% | 674 г |
| Никель, Ni | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.93 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.2% | 1877 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.99 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3479 г |
| Хром, Cr | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 14.5% | 413 г |
| Цинк, Zn | 1.1213 мг | 12 мг | 9.3% | 5.6% | 1070 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 1.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.636 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 39.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.285 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.719 г | min 16.8 г | 16.2% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.663 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».