| Фасоль стручковая (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.6% | 685 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.3% | 533 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3192 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 11.7% | 558 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.933 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 344.868 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 11.6% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 116.51 мг | 500 мг | 23.3% | 15.2% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 10.2% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.903 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.9% | 2234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.7% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 5.4% | 1203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.3% | 1030 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.685 мг | 15 мг | 11.2% | 7.3% | 890 г |
| гамма Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.886 мкг | 50 мкг | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 5.6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2006 мг | 20 мг | 11% | 7.2% | 909 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.96 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.8% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 171.82 мг | 1000 мг | 17.2% | 11.3% | 582 г |
| Магний, Mg | 22.76 мг | 400 мг | 5.7% | 3.7% | 1757 г |
| Натрий, Na | 196.09 мг | 1300 мг | 15.1% | 9.9% | 663 г |
| Сера, S | 129.42 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.4% | 773 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 15% | 436 г |
| Хлор, Cl | 68.62 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 6.5% | 1003 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 3.3% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 4.399 мкг | 10 мкг | 44% | 28.8% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1792 г |
| Медь, Cu | 84.08 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.5% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 2.639 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.5% | 2653 г |
| Селен, Se | 15.515 мкг | 55 мкг | 28.2% | 18.5% | 354 г |
| Фтор, F | 28.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14099 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.9816 мг | 12 мг | 8.2% | 5.4% | 1222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.133 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.745 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.551 г | min 16.8 г | 21.1% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».