| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Кефир 2,5% [Першинский] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.3% | 817 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.1% | 700 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2870 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 13.8% | 613 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 12.9% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 157.37 мг | 500 мг | 31.5% | 26.6% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 13.8% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.389 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.2% | 920 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 11.7% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 12.664 мкг | 50 мкг | 25.3% | 21.4% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4409 мг | 20 мг | 7.2% | 6.1% | 1388 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.77 мг | 2500 мг | 3.5% | 3% | 2848 г |
| Кальций, Ca | 34.48 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2900 г |
| Магний, Mg | 7.52 мг | 400 мг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Натрий, Na | 84.01 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.5% | 1547 г |
| Сера, S | 110.35 мг | 1000 мг | 11% | 9.3% | 906 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 12.8% | 664 г |
| Хлор, Cl | 97.81 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.6% | 2351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 7.3% | 1148 г |
| Йод, I | 12.54 мкг | 150 мкг | 8.4% | 7.1% | 1196 г |
| Кобальт, Co | 6.269 мкг | 10 мкг | 62.7% | 53% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10989 г |
| Медь, Cu | 52.04 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.4% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 3.762 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.6% | 1861 г |
| Селен, Se | 19.875 мкг | 55 мкг | 36.1% | 30.5% | 277 г |
| Фтор, F | 34.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11601 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.2% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.696 мг | 12 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.372 г | min 16.8 г | 20.1% | 17% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 13.3% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».