| Черемша | 200 г |
| Огурец парниковый | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.8% | 1949 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.7% | 1057 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.2 мкг | 900 мкг | 24% | 32.2% | 416 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 23.5% | 570 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 64.09 мг | 500 мг | 12.8% | 17.2% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 12.3% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.045 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.4% | 3066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 8.2% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.11 мг | 90 мг | 25.7% | 34.5% | 389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.2% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 6.852 мкг | 50 мкг | 13.7% | 18.4% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 12.5% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8003 мг | 20 мг | 4% | 5.4% | 2499 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.69 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.6% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 59.22 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.9% | 1689 г |
| Кремний, Si | 22.222 мг | 30 мг | 74.1% | 99.3% | 135 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 4.7% | 2843 г |
| Натрий, Na | 46.13 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.7% | 2818 г |
| Сера, S | 58.44 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.8% | 1711 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 12.6% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 61.57 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.6% | 3736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 3.29 мкг | 10 мкг | 32.9% | 44.1% | 304 г |
| Литий, Li | 0.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 3.9% | 3413 г |
| Медь, Cu | 49.85 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.7% | 2006 г |
| Молибден, Mo | 2.952 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.6% | 2371 г |
| Никель, Ni | 0.509 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.848 мкг | 55 мкг | 12.5% | 16.8% | 803 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18984 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.9% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.4073 мг | 12 мг | 3.4% | 4.6% | 2946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.697 г | min 16.8 г | 10.1% | 13.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.1% |
Энергетическая ценность Салат с черемшой составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».