| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 120 г |
| Морковь | 72 г |
| Лук репчатый | 98 г |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный | 840 г |
| Капуста белокочанная | 354 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.1% | 563 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.4% | 544 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 5.1% | 1117 г |
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 5.5% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 10.1% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 45.08 мг | 500 мг | 9% | 5.1% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 5.3% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 9.2% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.73 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5.2% | 1089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 9% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.55 мг | 90 мг | 13.9% | 7.9% | 717 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4292 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.233 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7732 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 7.3% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0515 мг | 20 мг | 25.3% | 14.3% | 396 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.66 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.5% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4207 г |
| Кремний, Si | 11.702 мг | 30 мг | 39% | 22% | 256 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2316 г |
| Натрий, Na | 45.99 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2827 г |
| Сера, S | 141.07 мг | 1000 мг | 14.1% | 8% | 709 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 8.8% | 641 г |
| Хлор, Cl | 11.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 3.5% | 1601 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.3% | 1060 г |
| Литий, Li | 0.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Медь, Cu | 53.17 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3% | 1881 г |
| Молибден, Mo | 3.035 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.4% | 2306 г |
| Никель, Ni | 3.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.369 мкг | 55 мкг | 40.7% | 23% | 246 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17754 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.4364 мг | 12 мг | 12% | 6.8% | 835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.886 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лизин | 1.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.784 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.734 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.948 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.967 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.222 г | min 16.8 г | 25.1% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.881 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.07 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.055 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые ГОлубцы составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».