| Горох, зерно цельное (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь (Пассерование) | 92 г |
| Чеснок (Пассерование) | 11 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7% | 784 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.2% | 1697 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 7% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 16.5% | 333 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.9 мкг | 900 мкг | 28% | 15.4% | 357 г |
| бета Каротин | 1.512 мг | 5 мг | 30.2% | 16.6% | 331 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 9.1% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 90.36 мг | 500 мг | 18.1% | 10% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 10% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 5.9% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.61 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 2.6% | 2093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.515 мг | 15 мг | 10.1% | 5.6% | 990 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.862 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2842 мг | 20 мг | 16.4% | 9% | 609 г |
| Ниацин | 1.468 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 689.38 мг | 2500 мг | 27.6% | 15.2% | 363 г |
| Кальций, Ca | 64.14 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1559 г |
| Кремний, Si | 53.086 мг | 30 мг | 177% | 97.5% | 57 г |
| Магний, Mg | 63.01 мг | 400 мг | 15.8% | 8.7% | 635 г |
| Натрий, Na | 19.55 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6650 г |
| Сера, S | 95.81 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.3% | 1044 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 12.2% | 450 г |
| Хлор, Cl | 94.49 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 801.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 341.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.542 мг | 18 мг | 19.7% | 10.8% | 508 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 8.324 мкг | 10 мкг | 83.2% | 45.8% | 120 г |
| Литий, Li | 23.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8831 мг | 2 мг | 44.2% | 24.3% | 226 г |
| Медь, Cu | 406.43 мкг | 1000 мкг | 40.6% | 22.4% | 246 г |
| Молибден, Mo | 40.703 мкг | 70 мкг | 58.1% | 32% | 172 г |
| Никель, Ni | 106.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.994 мкг | 55 мкг | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Стронций, Sr | 37.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 76.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13923 г |
| Хром, Cr | 7.77 мкг | 50 мкг | 15.5% | 8.5% | 644 г |
| Цинк, Zn | 1.6211 мг | 12 мг | 13.5% | 7.4% | 740 г |
| Цирконий, Zr | 5.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.664 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый (веган) составляет 181,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».