| Курица, 1 категории (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 160 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 130 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 1000 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 60 г |
| Вода | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.7% | 1357 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.1% | 1302 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7% | 1708 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.1% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 26.64 мг | 500 мг | 5.3% | 6.3% | 1877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 6.5% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 13.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.561 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.6% | 2571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 13.8% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 3.067 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.2% | 1630 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 37.8% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8589 мг | 20 мг | 19.3% | 22.8% | 518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.27 мг | 2500 мг | 10.9% | 12.9% | 918 г |
| Кальций, Ca | 35.9 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2786 г |
| Кремний, Si | 37.34 мг | 30 мг | 124.5% | 147.2% | 80 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 6.3% | 1881 г |
| Натрий, Na | 30.74 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.8% | 4229 г |
| Сера, S | 72.49 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.5% | 1380 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 10.5% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 57.89 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 3973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 141.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 6.5% | 1807 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.2% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 6.206 мкг | 10 мкг | 62.1% | 73.4% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.2439 мг | 2 мг | 12.2% | 14.4% | 820 г |
| Медь, Cu | 108.33 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 12.8% | 923 г |
| Молибден, Mo | 8.531 мкг | 70 мкг | 12.2% | 14.4% | 821 г |
| Селен, Se | 0.773 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.7% | 7115 г |
| Фтор, F | 56.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7100 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 12.8% | 928 г |
| Цинк, Zn | 0.8864 мг | 12 мг | 7.4% | 8.7% | 1354 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».