| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 11% | 1357 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.8% | 2154 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.5 мкг | 900 мкг | 22.5% | 33.4% | 444 г |
| бета Каротин | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 33.9% | 439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 11.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 22.43 мг | 500 мг | 4.5% | 6.7% | 2229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.9% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.45 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.1% | 2432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 17.4% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 20.4% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.225 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.7% | 2247 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.425 мг | 20 мг | 7.1% | 10.5% | 1404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.5 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.4% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 13.8% | 1075 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Натрий, Na | 79.25 мг | 1300 мг | 6.1% | 9.1% | 1640 г |
| Сера, S | 53.5 мг | 1000 мг | 5.4% | 8% | 1869 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 18.4% | 804 г |
| Хлор, Cl | 66 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.3% | 3485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 8.3% | 1800 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 11.1% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 13072 г |
| Медь, Cu | 48.5 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.3% | 2062 г |
| Молибден, Mo | 4.675 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10% | 1497 г |
| Селен, Se | 8.075 мкг | 55 мкг | 14.7% | 21.8% | 681 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.236 мг | 12 мг | 2% | 3% | 5085 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из сельдерея с творогом составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».