| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 22 г |
| Крахмал картофельный | 37 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Творог 2% жирности (Жарка) | 308 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 432 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 117 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 35 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Жир утиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 16.4% | 364 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.7% | 3396 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.57 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 56.32 мг | 500 мг | 11.3% | 6.7% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 10.5% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 11.7% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.5 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 12.3% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3215 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.181 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4323 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.924 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.8% | 1015 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4438 мг | 20 мг | 27.2% | 16.2% | 367 г |
| Ниацин | 5.242 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.1 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.8% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 63.79 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.8% | 1568 г |
| Кремний, Si | 0.378 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Магний, Mg | 52.16 мг | 400 мг | 13% | 7.7% | 767 г |
| Натрий, Na | 611.08 мг | 1300 мг | 47% | 28% | 213 г |
| Сера, S | 218.02 мг | 1000 мг | 21.8% | 13% | 459 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 12.7% | 468 г |
| Хлор, Cl | 847.2 мг | 2300 мг | 36.8% | 21.9% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 3.9% | 1510 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 6.61 мкг | 10 мкг | 66.1% | 39.4% | 151 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 4.8% | 1245 г |
| Медь, Cu | 99.56 мкг | 1000 мкг | 10% | 6% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 9.269 мкг | 70 мкг | 13.2% | 7.9% | 755 г |
| Никель, Ni | 0.256 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.935 мкг | 55 мкг | 41.7% | 24.8% | 240 г |
| Стронций, Sr | 6.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5536 г |
| Хром, Cr | 11.69 мкг | 50 мкг | 23.4% | 13.9% | 428 г |
| Цинк, Zn | 1.0698 мг | 12 мг | 8.9% | 5.3% | 1122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.758 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.208 г | ~ | |||
| Лизин | 1.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.803 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.565 г | min 16.8 г | 15.3% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.287 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Беляши творожные с курицей составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».