| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 100 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 100 г |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.7% | 2375 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 8.6% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 21.4% | 741 г |
| Вода | 109.1 г | 2273 г | 4.8% | 7.6% | 2083 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 588.8 мкг | 900 мкг | 65.4% | 103.8% | 153 г |
| альфа Каротин | 4.32 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.529 мг | 5 мг | 70.6% | 112.1% | 142 г |
| бета Криптоксантин | 31.102 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 174.298 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 13.5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 12.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 24.62 мг | 500 мг | 4.9% | 7.8% | 2031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 14.6% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 23.2% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.896 мкг | 400 мкг | 4% | 6.3% | 2516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 97.19 мг | 90 мг | 108% | 171.4% | 93 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 10.8% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 1.217 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.8% | 4108 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 18.4% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7644 мг | 20 мг | 8.8% | 14% | 1134 г |
| Ниацин | 1.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.32 мг | 2500 мг | 11.6% | 18.4% | 861 г |
| Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 4.8% | 3331 г |
| Кремний, Si | 14.596 мг | 30 мг | 48.7% | 77.3% | 206 г |
| Магний, Mg | 30.29 мг | 400 мг | 7.6% | 12.1% | 1321 г |
| Натрий, Na | 7.12 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 18258 г |
| Сера, S | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3730 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 14.9% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 24.96 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 7.6% | 2095 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.421 мкг | 10 мкг | 24.2% | 38.4% | 413 г |
| Литий, Li | 20.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2794 мг | 2 мг | 14% | 22.2% | 716 г |
| Медь, Cu | 126.98 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 20.2% | 788 г |
| Молибден, Mo | 9.844 мкг | 70 мкг | 14.1% | 22.4% | 711 г |
| Никель, Ni | 15.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.725 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7586 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19427 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11.7% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.6121 мг | 12 мг | 5.1% | 8.1% | 1960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной микс составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».