| Грецкий орех | 5 г |
| Пекан, орех | 5 г |
| Фундук | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Бразильский орех | 5 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 549.4 ккал | 1684 ккал | 32.6% | 5.9% | 307 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 2.7% | 661 г |
| Жиры | 45.1 г | 56 г | 80.5% | 14.7% | 124 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 2.2% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 25.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 5.8% | 313 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| альфа Каротин | 0.286 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 1.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 4.4% | 413 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 1.9% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 32.49 мг | 500 мг | 6.5% | 1.2% | 1539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 1.8% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 3.3% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 42 мкг | 400 мкг | 10.5% | 1.9% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 0.6% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.839 мг | 15 мг | 52.3% | 9.5% | 191 г |
| бета Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.857 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.157 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.857 мкг | 50 мкг | 23.7% | 4.3% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 0.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9849 мг | 20 мг | 14.9% | 2.7% | 670 г |
| Ниацин | 1.029 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 651.71 мг | 2500 мг | 26.1% | 4.8% | 384 г |
| Кальций, Ca | 134 мг | 1000 мг | 13.4% | 2.4% | 746 г |
| Кремний, Si | 22.857 мг | 30 мг | 76.2% | 13.9% | 131 г |
| Магний, Mg | 156.43 мг | 400 мг | 39.1% | 7.1% | 256 г |
| Натрий, Na | 15.57 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8349 г |
| Сера, S | 110.21 мг | 1000 мг | 11% | 2% | 907 г |
| Фосфор, P | 329.1 мг | 800 мг | 41.1% | 7.5% | 243 г |
| Хлор, Cl | 12.29 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.56 мг | 18 мг | 14.2% | 2.6% | 703 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 4.557 мкг | 10 мкг | 45.6% | 8.3% | 219 г |
| Литий, Li | 4.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.344 мг | 2 мг | 117.2% | 21.3% | 85 г |
| Медь, Cu | 760.86 мкг | 1000 мкг | 76.1% | 13.9% | 131 г |
| Молибден, Mo | 9.047 мкг | 70 мкг | 12.9% | 2.3% | 774 г |
| Никель, Ni | 49.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 276 мкг | 55 мкг | 501.8% | 91.3% | 20 г |
| Стронций, Sr | 30.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.71 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.5% | 3487 г |
| Хром, Cr | 25.8 мкг | 50 мкг | 51.6% | 9.4% | 194 г |
| Цинк, Zn | 2.3529 мг | 12 мг | 19.6% | 3.6% | 510 г |
| Цирконий, Zr | 6.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.143 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.286 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 40.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.161 г | min 16.8 г | 143.8% | 26.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.519 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.191 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.951 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя ореховая смесь составляет 549,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».