| Огурец без кожуры | 115 г |
| Помидор (томат), парниковый | 115 г |
| Перец сладкий красный | 110 г |
| Семечки Тыквы Необжаренные [Любимые] | 5 г |
| Семена Конопли [Образ Жизни] | 5 г |
| Масло Авокадо [Be Fresh] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13.5% | 1600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 31.2% | 688 г |
| альфа Каротин | 2.577 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 33.8% | 635 г |
| бета Криптоксантин | 5.798 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.56 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 18.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.748 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.2% | 4103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.5 мг | 90 мг | 93.9% | 201.9% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 6944 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 11.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4746 мг | 20 мг | 2.4% | 5.2% | 4214 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.31 мг | 2500 мг | 6.9% | 14.8% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10471 г |
| Кремний, Si | 8.711 мг | 30 мг | 29% | 62.4% | 344 г |
| Магний, Mg | 6.02 мг | 400 мг | 1.5% | 3.2% | 6645 г |
| Натрий, Na | 6.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 21346 г |
| Сера, S | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11338 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 6.2% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 24.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 9496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 4.9% | 4317 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 61.5% | 350 г |
| Литий, Li | 36.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 12.7% | 1696 г |
| Медь, Cu | 89.12 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 19.1% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 3.796 мкг | 70 мкг | 5.4% | 11.6% | 1844 г |
| Никель, Ni | 5.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 28646 г |
| Фтор, F | 9.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44346 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 14.8% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.2548 мг | 12 мг | 2.1% | 4.5% | 4710 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | min 16.8 г | 7.7% | 16.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры перец составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».