| Яйцо куриное (Запекание) | 146 г |
| Майонез | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 423 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 110 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 46 г |
| Сыр Российский [Пестравка] | 131 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 13% | 382 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.4% | 434 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 3.5% | 1431 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 91.26 мг | 500 мг | 18.3% | 9.1% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 10.5% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 10.6% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.966 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.5% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 3.952 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.9% | 1265 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8597 мг | 20 мг | 24.3% | 12.1% | 412 г |
| Ниацин | 5.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.53 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.6% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5368 г |
| Кремний, Si | 1.054 мг | 30 мг | 3.5% | 1.7% | 2846 г |
| Магний, Mg | 50.83 мг | 400 мг | 12.7% | 6.3% | 787 г |
| Натрий, Na | 140.64 мг | 1300 мг | 10.8% | 5.4% | 924 г |
| Сера, S | 161.77 мг | 1000 мг | 16.2% | 8% | 618 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 8.4% | 588 г |
| Хлор, Cl | 204.17 мг | 2300 мг | 8.9% | 4.4% | 1127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 3.8% | 1293 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 8.078 мкг | 10 мкг | 80.8% | 40.1% | 124 г |
| Литий, Li | 3.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Медь, Cu | 82.12 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.1% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 8.306 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.9% | 843 г |
| Никель, Ni | 1.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.318 мкг | 55 мкг | 27.9% | 13.8% | 359 г |
| Фтор, F | 85.8 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4662 г |
| Хром, Cr | 15.11 мкг | 50 мкг | 30.2% | 15% | 331 г |
| Цинк, Zn | 1.0316 мг | 12 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.914 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.838 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.374 г | ~ | |||
| Лизин | 1.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.772 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.904 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.623 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с сыром и помидорами в духовке составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».