| Нут (турецкий горох) (Варка) | 250 г |
| Шпинат (Тушение) | 75 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 128 г |
| Имбиря корень сырой | 11 г |
| Миндальное Молоко [Bite] | 100 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 140 г |
| Чеснок | 16 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.1% | 752 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.2% | 636 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 5% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 13.3% | 345 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4920 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.4% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 5.2% | 887 г |
| Ликопин | 8240.471 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 254.743 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 53.89 мг | 500 мг | 10.8% | 5% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 7.7% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.2% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.771 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.6% | 1259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 5.6% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.77 мг | 15 мг | 11.8% | 5.4% | 847 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 58.2 мкг | 120 мкг | 48.5% | 22.2% | 206 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2601 мг | 20 мг | 11.3% | 5.2% | 885 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1036.75 мг | 2500 мг | 41.5% | 19% | 241 г |
| Кальций, Ca | 102.19 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.7% | 979 г |
| Кремний, Si | 36.517 мг | 30 мг | 121.7% | 55.8% | 82 г |
| Магний, Mg | 87.23 мг | 400 мг | 21.8% | 10% | 459 г |
| Натрий, Na | 46.9 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2772 г |
| Сера, S | 95.85 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.4% | 1043 г |
| Фосфор, P | 228.8 мг | 800 мг | 28.6% | 13.1% | 350 г |
| Хлор, Cl | 22.16 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.819 мг | 18 мг | 21.2% | 9.7% | 471 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 3.614 мкг | 10 мкг | 36.1% | 16.6% | 277 г |
| Литий, Li | 0.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1733 мг | 2 мг | 58.7% | 26.9% | 170 г |
| Медь, Cu | 491.31 мкг | 1000 мкг | 49.1% | 22.5% | 204 г |
| Молибден, Mo | 21.75 мкг | 70 мкг | 31.1% | 14.3% | 322 г |
| Никель, Ni | 71.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.194 мкг | 55 мкг | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Стронций, Sr | 6.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 78.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 1.4253 мг | 12 мг | 11.9% | 5.5% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.877 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри нутовое составляет 218,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».