Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 200 г |
Гуляш куриный | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.3% | 589 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.6% | 1288 г |
Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.4% | 769 г |
Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3486 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 58.75 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6% | 1210 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.5% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 35.78 мг | 500 мг | 7.2% | 5.2% | 1397 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 10.5% | 684 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 12.4% | 581 г |
Витамин В9, фолаты | 15.894 мкг | 400 мкг | 4% | 2.9% | 2517 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.8859 мг | 20 мг | 24.4% | 17.6% | 409 г |
Ниацин | 4.129 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.07 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.3% | 1358 г |
Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7911 г |
Кремний, Si | 0.291 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10309 г |
Магний, Mg | 68.11 мг | 400 мг | 17% | 12.3% | 587 г |
Натрий, Na | 24.91 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5219 г |
Сера, S | 127.36 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.2% | 785 г |
Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 13.2% | 548 г |
Хлор, Cl | 29.97 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7674 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 6.7% | 1080 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
Кобальт, Co | 3.795 мкг | 10 мкг | 38% | 27.4% | 264 г |
Марганец, Mn | 0.8466 мг | 2 мг | 42.3% | 30.5% | 236 г |
Медь, Cu | 177.35 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 12.8% | 564 г |
Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 4.3% | 1667 г |
Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 29.36 мкг | 55 мкг | 53.4% | 38.5% | 187 г |
Фтор, F | 51.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7776 г |
Хром, Cr | 9.66 мкг | 50 мкг | 19.3% | 13.9% | 518 г |
Цинк, Zn | 1.4031 мг | 12 мг | 11.7% | 8.4% | 855 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.95 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.889 г | ~ | |||
Валин | 0.697 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.631 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
Лизин | 1.171 г | ~ | |||
Метионин | 0.246 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
Треонин | 0.559 г | ~ | |||
Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аланин | 0.654 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
Глицин | 0.516 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.472 г | ~ | |||
Пролин | 0.815 г | ~ | |||
Серин | 0.599 г | ~ | |||
Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.105 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.336 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с гуляшом составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».