| Рис Пропаренный [Алина] | 60 г |
| Цветная капуста | 63 г |
| Цветная капуста | 100 г |
| Паста Томатная [Главпродукт] | 7 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Морковь | 35 г |
| Чеснок | 4 г |
| Кабачковая Икра [Коллекция Ретро] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4% | 2815 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 8.9% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.5 мкг | 900 мкг | 20.9% | 23.3% | 477 г |
| бета Каротин | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 25.2% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 21.34 мг | 500 мг | 4.3% | 4.8% | 2343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 9.6% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.741 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.02 мг | 90 мг | 35.6% | 39.7% | 281 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.794 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6297 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 7.7% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6155 мг | 20 мг | 3.1% | 3.5% | 3249 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.4 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.8% | 1932 г |
| Кальций, Ca | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5353 г |
| Кремний, Si | 12.423 мг | 30 мг | 41.4% | 46.2% | 241 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 3.6% | 3175 г |
| Натрий, Na | 6.88 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18895 г |
| Сера, S | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6373 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 4.7% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 8.56 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 26869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 255.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 4.8% | 2347 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8.4% | 1332 г |
| Литий, Li | 0.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 6.5% | 1711 г |
| Медь, Cu | 35.14 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.9% | 2846 г |
| Молибден, Mo | 5.63 мкг | 70 мкг | 8% | 8.9% | 1243 г |
| Никель, Ni | 4.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.47 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11702 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46674 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.872 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис с икрой составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».