Куриная Голень [Лента] | 100 г |
Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
Морковь | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.4% | 3619 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 11.2% | 3294 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 1.1% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 15.7% | 2390 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 14.2% | 2601 г |
альфа Каротин | 144.154 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 25.7% | 1453 г |
Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 10.614 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.66 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 75758 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.1% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 2.2% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.101 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 36331 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 1.9% | 20455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 40541 г |
Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 113636 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0619 мг | 20 мг | 0.3% | 1.1% | 32310 г |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.89 мг | 2500 мг | 0.9% | 3.4% | 11421 г |
Кальций, Ca | 5.35 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 18692 г |
Кремний, Si | 0.149 мг | 30 мг | 0.5% | 1.9% | 20134 г |
Магний, Mg | 1.99 мг | 400 мг | 0.5% | 1.9% | 20101 г |
Натрий, Na | 6.37 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 20408 г |
Сера, S | 3.55 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 28169 г |
Фосфор, P | 4.1 мг | 800 мг | 0.5% | 1.9% | 19512 г |
Хлор, Cl | 1.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 186992 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.051 мг | 18 мг | 0.3% | 1.1% | 35294 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 9% | 4149 г |
Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 2.2% | 15625 г |
Медь, Cu | 14.3 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 5.2% | 6993 г |
Никель, Ni | 0.09 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
Фтор, F | 60.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.6% | 6656 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.0596 мг | 12 мг | 0.5% | 1.9% | 20134 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Голень куриная отварная составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».