| Картофель (Тушение) | 830 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 275 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 72 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 158 г |
| Майонез постный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.7% | 894 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.7% | 1514 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.8% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 28 мг | 500 мг | 5.6% | 4.9% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 9.4% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 14.6% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.698 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.3% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 6.6% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3682 мг | 20 мг | 16.8% | 14.6% | 594 г |
| Ниацин | 3.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.38 мг | 2500 мг | 19.6% | 17% | 510 г |
| Кальций, Ca | 67.07 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.8% | 1491 г |
| Кремний, Si | 34.573 мг | 30 мг | 115.2% | 99.8% | 87 г |
| Магний, Mg | 38.16 мг | 400 мг | 9.5% | 8.2% | 1048 г |
| Натрий, Na | 75.75 мг | 1300 мг | 5.8% | 5% | 1716 г |
| Сера, S | 91.67 мг | 1000 мг | 9.2% | 8% | 1091 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 12.5% | 695 г |
| Хлор, Cl | 147.24 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.5% | 1562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 598.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 5% | 1731 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 6.113 мкг | 10 мкг | 61.1% | 52.9% | 164 г |
| Литий, Li | 55.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 6.2% | 1388 г |
| Медь, Cu | 131.75 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 11.4% | 759 г |
| Молибден, Mo | 8.855 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11% | 791 г |
| Никель, Ni | 5.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 357.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.236 мкг | 55 мкг | 9.5% | 8.2% | 1050 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7556 г |
| Хром, Cr | 13.19 мкг | 50 мкг | 26.4% | 22.9% | 379 г |
| Цинк, Zn | 0.8145 мг | 12 мг | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.808 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курицей и картофелем составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».