| Мед пчелиный | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Кешью | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 100 г |
| Семена Льна [Алтайский Лен] | 50 г |
| Кунжут, сушеный | 50 г |
| Горький Шоколад [Победа] | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 150 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Корица, молотая | 1 tbsp |
| Овсяные Хлопья Монастырские [Геркулес] | 500 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Вяленая Вишня [Vitaline] | 100 г |
Шоколадная гранола от Анны
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.1 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.6% | 724 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 9.9% | 262 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 4.6% | 564 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 6.9% | 377 г |
| Вода | 22.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10013 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.1% | 1228 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.092 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 1.2% | 2128 г |
| бета Криптоксантин | 0.677 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 9.26 мг | 500 мг | 1.9% | 0.5% | 5400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.986 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.838 мг | 15 мг | 5.6% | 1.5% | 1790 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.075 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.362 мг | 20 мг | 6.8% | 1.8% | 1468 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.69 мг | 2500 мг | 10.9% | 2.8% | 913 г |
| Кальций, Ca | 34.32 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2914 г |
| Кремний, Si | 7.523 мг | 30 мг | 25.1% | 6.5% | 399 г |
| Магний, Mg | 63.59 мг | 400 мг | 15.9% | 4.1% | 629 г |
| Натрий, Na | 7.66 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16971 г |
| Сера, S | 27.47 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3640 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 3.8% | 683 г |
| Хлор, Cl | 6.18 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 37217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 2.5% | 1052 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 3.6% | 718 г |
| Литий, Li | 1.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5616 мг | 2 мг | 28.1% | 7.3% | 356 г |
| Медь, Cu | 352.87 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 9.1% | 283 г |
| Молибден, Mo | 3.746 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.4% | 1869 г |
| Никель, Ni | 17.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.154 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1% | 2553 г |
| Стронций, Sr | 7.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5990 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.5% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 1.0119 мг | 12 мг | 8.4% | 2.2% | 1186 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.119 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.552 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.644 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.219 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.013 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.607 г | min 16.8 г | 21.5% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.346 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная гранола от Анны составляет 386,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».