| Мука Цельнозерновая [Козуб] | 80 г |
| Отруби Овсяные [Чуваши Хлеб] | 80 г |
| Овсянка | 80 г |
| Семечки Подсолнечника [Tropic Mix] | 40 г |
| Семечки Тыквенные [Semki] | 40 г |
| Семя Льна [Биокор] | 40 г |
| Кунжут | 40 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 40 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.6% | 962 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 12.7% | 350 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 3.8% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4030 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 10183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.228 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.841 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7556 мг | 20 мг | 3.8% | 1.7% | 2647 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.69 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.7% | 6144 г |
| Кальций, Ca | 84.69 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1181 г |
| Кремний, Si | 12.224 мг | 30 мг | 40.7% | 18% | 245 г |
| Магний, Mg | 33.74 мг | 400 мг | 8.4% | 3.7% | 1186 г |
| Натрий, Na | 33.78 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3848 г |
| Сера, S | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7800 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 2.9% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 47.82 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 2.5% | 1796 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2747 г |
| Литий, Li | 4.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2584 мг | 2 мг | 12.9% | 5.7% | 774 г |
| Медь, Cu | 96.69 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 2.949 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.9% | 2374 г |
| Никель, Ni | 10.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.861 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.5% | 2955 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.74 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7883 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.6485 мг | 12 мг | 5.4% | 2.4% | 1850 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.692 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы цельнозерновые составляет 225,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».