| Паста (макароны, спагетти), сухая | 500 г |
| Перец сладкий красный | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.1% | 623 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.1% | 1806 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3967 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.5% | 860 г |
| бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 6.9% | 817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 28.02 мг | 500 мг | 5.6% | 3.2% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 7.9% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 12.8% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.606 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.45 мг | 90 мг | 84.9% | 47.8% | 118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.224 мг | 15 мг | 8.2% | 4.6% | 1225 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.269 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3392 мг | 20 мг | 16.7% | 9.4% | 599 г |
| Ниацин | 3.651 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.46 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.3% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5605 г |
| Кремний, Si | 7.336 мг | 30 мг | 24.5% | 13.8% | 409 г |
| Магний, Mg | 50.83 мг | 400 мг | 12.7% | 7.1% | 787 г |
| Натрий, Na | 356.99 мг | 1300 мг | 27.5% | 15.5% | 364 г |
| Сера, S | 117.21 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.6% | 853 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 8.9% | 628 г |
| Хлор, Cl | 29.42 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 3.6% | 1569 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 3.676 мкг | 10 мкг | 36.8% | 20.7% | 272 г |
| Литий, Li | 26.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4021 мг | 2 мг | 20.1% | 11.3% | 497 г |
| Медь, Cu | 150.51 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8.5% | 664 г |
| Молибден, Mo | 4.939 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4% | 1417 г |
| Никель, Ni | 2.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.466 мкг | 55 мкг | 48.1% | 27.1% | 208 г |
| Стронций, Sr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9544 г |
| Хром, Cr | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 10.7% | 526 г |
| Цинк, Zn | 1.0478 мг | 12 мг | 8.7% | 4.9% | 1145 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 0.945 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.312 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с индейкой составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».