| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 238 г |
| Перец Желтый [Окей] | 65 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Молоко 3,2% [Эконива] | 61 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 258 г |
| Масло сливочное 72.5 | 27 г |
| Сыр Российский [Пестравка] | 26 г |
| Травы Итальянской Кухни [Kamis] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.6% | 1152 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13.5% | 644 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 13.3% | 656 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 4.9% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.2% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 92.57 мг | 500 мг | 18.5% | 16.1% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 9.2% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.977 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.1% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 7.801 мкг | 50 мкг | 15.6% | 13.6% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 7.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4771 мг | 20 мг | 7.4% | 6.5% | 1354 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.83 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.4% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3312 г |
| Кремний, Si | 2.383 мг | 30 мг | 7.9% | 6.9% | 1259 г |
| Магний, Mg | 5.71 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7005 г |
| Натрий, Na | 89.29 мг | 1300 мг | 6.9% | 6% | 1456 г |
| Сера, S | 73.28 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.4% | 1365 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 9.9% | 882 г |
| Хлор, Cl | 131.23 мг | 2300 мг | 5.7% | 5% | 1753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 6% | 1460 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.3% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 6.532 мкг | 10 мкг | 65.3% | 56.9% | 153 г |
| Литий, Li | 10.662 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2805 г |
| Медь, Cu | 78.09 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.8% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 5.932 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.4% | 1180 г |
| Никель, Ni | 4.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.696 мкг | 55 мкг | 21.3% | 18.6% | 470 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12327 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.3% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.5324 мг | 12 мг | 4.4% | 3.8% | 2254 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | min 16.8 г | 10.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром и овощами составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».