| Лук репчатый | 60 г |
| Огурец парниковый | 320 г |
| Помидор (томат), парниковый | 320 г |
| Майонез "оливковый" тм "махеев", 800 мл | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 13.6% | 1647 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 9.2% | 2446 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 9.8% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 5.1% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.427 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.32 мг | 90 мг | 13.7% | 30.6% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 19.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3813 мг | 20 мг | 1.9% | 4.3% | 5245 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.31 мг | 2500 мг | 8.1% | 18.1% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7605 г |
| Кремний, Si | 25.573 мг | 30 мг | 85.2% | 190.6% | 117 г |
| Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 4% | 5642 г |
| Натрий, Na | 9.71 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 13388 г |
| Сера, S | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7639 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 9.2% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 36.99 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.6% | 6218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 6% | 3666 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.387 мкг | 10 мкг | 33.9% | 75.8% | 295 г |
| Литий, Li | 12.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 12.5% | 1789 г |
| Медь, Cu | 71.23 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 15.9% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 3.413 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11% | 2051 г |
| Никель, Ni | 5.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16224 г |
| Фтор, F | 11.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34572 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 13.4% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.2387 мг | 12 мг | 2% | 4.5% | 5027 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с луком, заправленный майонезом составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».