| Лук репчатый (Варка без слива) | 114 г |
| Морковь (Варка без слива) | 55 г |
| Вода | 3000 г |
| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая | 450 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.4% | 1617 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.6% | 1244 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2725 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.2% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 10.8% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 12.04 мг | 500 мг | 2.4% | 2.9% | 4153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5.2% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.72 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.5% | 3413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1637 мг | 20 мг | 5.8% | 7% | 1719 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.78 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.8% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5757 г |
| Кремний, Si | 10.045 мг | 30 мг | 33.5% | 40.2% | 299 г |
| Магний, Mg | 13.07 мг | 400 мг | 3.3% | 4% | 3060 г |
| Натрий, Na | 12.96 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 10031 г |
| Сера, S | 39.6 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2525 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 10.3% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 11.95 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 10.3% | 1158 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 19.1% | 629 г |
| Литий, Li | 9.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1534 мг | 2 мг | 7.7% | 9.2% | 1304 г |
| Медь, Cu | 91.17 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.9% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 10.901 мкг | 70 мкг | 15.6% | 18.7% | 642 г |
| Никель, Ni | 19.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.853 мкг | 55 мкг | 10.6% | 12.7% | 940 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4695 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.4% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.5192 мг | 12 мг | 4.3% | 5.2% | 2311 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.937 г | min 16.8 г | 11.5% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.783 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Похлебка Чечевичная составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».