| Йогурт натуральный | 300 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Вода | 30 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.2% | 809 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.1% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 14.5% | 513 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8257 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 15.55 мг | 500 мг | 3.1% | 2.3% | 3215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4.4% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.909 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.108 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.1% | 2372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1354 мг | 20 мг | 10.7% | 7.9% | 937 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.37 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.8% | 953 г |
| Кальций, Ca | 132.85 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.9% | 753 г |
| Магний, Mg | 60.39 мг | 400 мг | 15.1% | 11.2% | 662 г |
| Натрий, Na | 35.14 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3699 г |
| Сера, S | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3577 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 13.8% | 539 г |
| Хлор, Cl | 69.04 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.626 мг | 18 мг | 14.6% | 10.8% | 685 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.4% | 1686 г |
| Марганец, Mn | 0.5171 мг | 2 мг | 25.9% | 19.2% | 387 г |
| Медь, Cu | 594.21 мкг | 1000 мкг | 59.4% | 44.1% | 168 г |
| Молибден, Mo | 9.553 мкг | 70 мкг | 13.6% | 10.1% | 733 г |
| Олово, Sn | 9.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.659 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8346 г |
| Стронций, Sr | 11.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8567 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.0437 мг | 12 мг | 8.7% | 6.5% | 1150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 1.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% |
Энергетическая ценность Шоколадное суфле составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».