| Картофель | 621 г |
| Овсяная мука | 32 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.5% | 1727 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 8.3% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 8.9% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 36.38 мг | 500 мг | 7.3% | 5.6% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 7.4% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 14.4% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.22 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.93 мг | 90 мг | 26.6% | 20.6% | 376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 1.988 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2515 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7518 мг | 20 мг | 13.8% | 10.7% | 727 г |
| Ниацин | 1.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 709.84 мг | 2500 мг | 28.4% | 21.9% | 352 г |
| Кальций, Ca | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4878 г |
| Кремний, Si | 59.827 мг | 30 мг | 199.4% | 154.1% | 50 г |
| Магний, Mg | 35.41 мг | 400 мг | 8.9% | 6.9% | 1130 г |
| Натрий, Na | 19.67 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6609 г |
| Сера, S | 54.57 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1833 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 10.5% | 736 г |
| Хлор, Cl | 83.83 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1029 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 178.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 6.908 мкг | 10 мкг | 69.1% | 53.4% | 145 г |
| Литий, Li | 92.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2061 мг | 2 мг | 10.3% | 8% | 970 г |
| Медь, Cu | 175.19 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 13.5% | 571 г |
| Молибден, Mo | 10.127 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11.2% | 691 г |
| Никель, Ni | 5.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 598.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.16 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.4% | 1741 г |
| Стронций, Sr | 11.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9761 г |
| Хром, Cr | 12.34 мкг | 50 мкг | 24.7% | 19.1% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.5334 мг | 12 мг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
| Цирконий, Zr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.862 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники без масла 24.03 составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».