| Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом) | 1000 г |
| Крабовые Палочки Императорские [КВЭН] | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 500 г |
| Майонез Золотой [Оттоги] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.1% | 1310 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.2% | 836 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2918 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| бета Криптоксантин | 2.469 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 87.16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 78.55 мг | 500 мг | 15.7% | 14.7% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 11.2% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.319 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.743 мкг | 3 мкг | 24.8% | 23.2% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.1% | 1842 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.543 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 4.1% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 1.407 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3554 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 24.2% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.164 мг | 20 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.34 мг | 2500 мг | 16.6% | 15.5% | 603 г |
| Кальций, Ca | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3223 г |
| Кремний, Si | 15.111 мг | 30 мг | 50.4% | 47.2% | 199 г |
| Магний, Mg | 78.08 мг | 400 мг | 19.5% | 18.3% | 512 г |
| Натрий, Na | 318.79 мг | 1300 мг | 24.5% | 22.9% | 408 г |
| Сера, S | 94.37 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.8% | 1060 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 7.9% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 538.49 мг | 2300 мг | 23.4% | 21.9% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.412 мг | 18 мг | 41.2% | 38.6% | 243 г |
| Йод, I | 728.4 мкг | 150 мкг | 485.6% | 454.7% | 21 г |
| Кобальт, Co | 6.704 мкг | 10 мкг | 67% | 62.7% | 149 г |
| Литий, Li | 2.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3017 г |
| Медь, Cu | 63.58 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 0.746 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1% | 9383 г |
| Никель, Ni | 0.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.892 мкг | 55 мкг | 14.3% | 13.4% | 697 г |
| Стронций, Sr | 59.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.93 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 3924 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.8257 мг | 12 мг | 6.9% | 6.5% | 1453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста с яйцом и крабовыми палочками составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».