| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.6% | 567 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 3.2% | 812 г |
| Углеводы | 57.5 г | 219 г | 26.3% | 6.9% | 381 г |
| Пищевые волокна | 18.5 г | 20 г | 92.5% | 24.2% | 108 г |
| Вода | 12.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18331 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.516 мг | 1.5 мг | 34.4% | 9% | 291 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.7% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 36.32 мг | 500 мг | 7.3% | 1.9% | 1377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.429 мг | 5 мг | 28.6% | 7.5% | 350 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 4% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.895 мкг | 400 мкг | 11% | 2.9% | 911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.687 мг | 15 мг | 17.9% | 4.7% | 558 г |
| Витамин Н, биотин | 2.352 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.2% | 2126 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7426 мг | 20 мг | 23.7% | 6.2% | 422 г |
| Ниацин | 1.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.57 мг | 2500 мг | 19.3% | 5% | 519 г |
| Кальций, Ca | 242.24 мг | 1000 мг | 24.2% | 6.3% | 413 г |
| Кремний, Si | 26.06 мг | 30 мг | 86.9% | 22.7% | 115 г |
| Магний, Mg | 149.75 мг | 400 мг | 37.4% | 9.8% | 267 г |
| Натрий, Na | 335.56 мг | 1300 мг | 25.8% | 6.7% | 387 г |
| Сера, S | 105.72 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.8% | 946 г |
| Фосфор, P | 366.9 мг | 800 мг | 45.9% | 12% | 218 г |
| Хлор, Cl | 500.17 мг | 2300 мг | 21.7% | 5.7% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1478.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.475 мг | 18 мг | 36% | 9.4% | 278 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1% | 2584 г |
| Литий, Li | 10.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9117 мг | 2 мг | 145.6% | 38% | 69 г |
| Медь, Cu | 568.39 мкг | 1000 мкг | 56.8% | 14.8% | 176 г |
| Молибден, Mo | 13.711 мкг | 70 мкг | 19.6% | 5.1% | 511 г |
| Никель, Ni | 24.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.595 мкг | 55 мкг | 37.4% | 9.8% | 267 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7550 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 2.8% | 947 г |
| Цинк, Zn | 3.4355 мг | 12 мг | 28.6% | 7.5% | 349 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 61.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.703 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.687 г | ~ | |||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.222 г | ~ | |||
| Пролин | 1.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.792 г | min 16.8 г | 16.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.1% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы ржан. с кунжутом Ryvita Simply Sesame составляет 383 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».