| Помидор (томат), парниковый | 85 г |
| Огурцы маринованные | 58 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.7% | 25333 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12.7% | 1436 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 7.3% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 9.6% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 10.3% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 10588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.41 мг | 90 мг | 12.7% | 23% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2852 мг | 20 мг | 1.4% | 2.5% | 7013 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.62 мг | 2500 мг | 5.5% | 10% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 4.56 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 21930 г |
| Кремний, Si | 3.423 мг | 30 мг | 11.4% | 20.7% | 876 г |
| Натрий, Na | 8.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 15187 г |
| Сера, S | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14599 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 32.52 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 2.9% | 6316 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.423 мкг | 10 мкг | 34.2% | 62.1% | 292 г |
| Литий, Li | 16.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 7.3% | 2503 г |
| Медь, Cu | 62.75 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.4% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 3.993 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.3% | 1753 г |
| Никель, Ni | 7.416 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24123 г |
| Фтор, F | 11.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35057 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.3% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.1141 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 10517 г |
| Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со свежим помидором и маринованным огурцом составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».