Рецепт Салат со свежим помидором и маринованным огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат со свежим помидором и маринованным огурцом

Помидор (томат), парниковый 85 г
Огурцы маринованные 58 г
Масло подсолнечное 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат со свежим помидором и маринованным огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3056 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.7% 25333 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 12.7% 1436 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.2% 4380 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 7.3% 2520 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 9.6% 1895 г
бета Каротин 0.285 мг 5 мг 5.7% 10.3% 1754 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.6% 10588 г
Витамин C, аскорбиновая 11.41 мг 90 мг 12.7% 23% 789 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 6.9% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.2852 мг 20 мг 1.4% 2.5% 7013 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.62 мг 2500 мг 5.5% 10% 1803 г
Кальций, Ca 4.56 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 21930 г
Кремний, Si 3.423 мг 30 мг 11.4% 20.7% 876 г
Натрий, Na 8.56 мг 1300 мг 0.7% 1.3% 15187 г
Сера, S 6.85 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14599 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 4.5% 4000 г
Хлор, Cl 32.52 мг 2300 мг 1.4% 2.5% 7073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77 мкг ~
Бор, B 65.6 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 2.9% 6316 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 13158 г
Кобальт, Co 3.423 мкг 10 мкг 34.2% 62.1% 292 г
Литий, Li 16.544 мкг ~
Марганец, Mn 0.0799 мг 2 мг 4% 7.3% 2503 г
Медь, Cu 62.75 мкг 1000 мкг 6.3% 11.4% 1594 г
Молибден, Mo 3.993 мкг 70 мкг 5.7% 10.3% 1753 г
Никель, Ni 7.416 мкг ~
Рубидий, Rb 87.3 мкг ~
Селен, Se 0.228 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 24123 г
Фтор, F 11.41 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 35057 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 10.3% 1754 г
Цинк, Zn 0.1141 мг 12 мг 1% 1.8% 10517 г
Цирконий, Zr 2.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~

Энергетическая ценность Салат со свежим помидором и маринованным огурцом составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.1 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СО СВЕЖИМ ПОМИДОРОМ И МАРИНОВАННЫМ ОГУРЦОМ

Салат со свежим помидором и маринованным огурцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %, кремнием - 11,4 %, кобальтом - 34,2 %

Чем полезен Салат со свежим помидором и маринованным огурцом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат со свежим помидором и маринованным огурцом, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат со свежим помидором и маринованным огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы