| Треска | 437 г |
| Лук репчатый | 71 г |
| Лук репчатый | 49 г |
| Морковь | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 135 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 74 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 16.9% | 679 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.8% | 1697 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.7 мкг | 900 мкг | 33.3% | 38.3% | 300 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.627 мг | 5 мг | 32.5% | 37.4% | 307 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 41.48 мг | 500 мг | 8.3% | 9.5% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 5.9% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.164 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 3935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.949 мкг | 3 мкг | 31.6% | 36.3% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 7.4% | 1568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 4.5% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 5.821 мкг | 50 мкг | 11.6% | 13.3% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9404 мг | 20 мг | 19.7% | 22.6% | 508 г |
| Ниацин | 1.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.54 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.9% | 894 г |
| Кальций, Ca | 116.93 мг | 1000 мг | 11.7% | 13.4% | 855 г |
| Кремний, Si | 4.793 мг | 30 мг | 16% | 18.4% | 626 г |
| Магний, Mg | 27.15 мг | 400 мг | 6.8% | 7.8% | 1473 г |
| Натрий, Na | 117.13 мг | 1300 мг | 9% | 10.3% | 1110 г |
| Сера, S | 139.09 мг | 1000 мг | 13.9% | 16% | 719 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 28.7% | 401 г |
| Хлор, Cl | 234.38 мг | 2300 мг | 10.2% | 11.7% | 981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
| Йод, I | 70.36 мкг | 150 мкг | 46.9% | 53.9% | 213 г |
| Кобальт, Co | 17.016 мкг | 10 мкг | 170.2% | 195.6% | 59 г |
| Литий, Li | 5.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 7.4% | 1561 г |
| Медь, Cu | 122.17 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 14% | 819 г |
| Молибден, Mo | 6.213 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10.2% | 1127 г |
| Никель, Ni | 7.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.947 мкг | 55 мкг | 23.5% | 27% | 425 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 368.74 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 10.6% | 1085 г |
| Хром, Cr | 29.35 мкг | 50 мкг | 58.7% | 67.5% | 170 г |
| Цинк, Zn | 1.0458 мг | 12 мг | 8.7% | 10% | 1147 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами под сметаной составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».