| отруби овсяные нордик | 20 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Семена льна | 5 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Кинза сушеная молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.7% | 576 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 11.1% | 346 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.5% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 17.4% | 220 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.5 мкг | 900 мкг | 19.7% | 7.5% | 507 г |
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.9% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.443 мг | 1.5 мг | 29.5% | 11.3% | 339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 7.1% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 124.6 мг | 500 мг | 24.9% | 9.5% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 7.9% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.982 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.7% | 2224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.9% | 976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.907 мг | 15 мг | 12.7% | 4.9% | 787 г |
| Витамин Н, биотин | 9.182 мкг | 50 мкг | 18.4% | 7% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0061 мг | 20 мг | 20% | 7.7% | 499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.03 мг | 2500 мг | 17% | 6.5% | 587 г |
| Кальций, Ca | 149.48 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.7% | 669 г |
| Магний, Mg | 132.55 мг | 400 мг | 33.1% | 12.7% | 302 г |
| Натрий, Na | 331.83 мг | 1300 мг | 25.5% | 9.8% | 392 г |
| Сера, S | 99.27 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.8% | 1007 г |
| Фосфор, P | 392.8 мг | 800 мг | 49.1% | 18.8% | 204 г |
| Хлор, Cl | 70.91 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.457 мг | 18 мг | 24.8% | 9.5% | 404 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.3% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 4.545 мкг | 10 мкг | 45.5% | 17.4% | 220 г |
| Марганец, Mn | 1.1767 мг | 2 мг | 58.8% | 22.5% | 170 г |
| Медь, Cu | 174.69 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 6.7% | 572 г |
| Молибден, Mo | 2.727 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.5% | 2567 г |
| Селен, Se | 24.081 мкг | 55 мкг | 43.8% | 16.8% | 228 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.317 мг | 12 мг | 11% | 4.2% | 911 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хлеб с семенами льна и кунжута составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».