| Яйцо куриное (Жарка) | 75 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.5% | 655 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.5% | 467 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 9.2% | 535 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 9.7% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 178.31 мг | 500 мг | 35.7% | 17.5% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 11.3% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.335 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.459 мкг | 10 мкг | 14.6% | 7.2% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.905 мг | 15 мг | 12.7% | 6.2% | 787 г |
| Витамин Н, биотин | 18.234 мкг | 50 мкг | 36.5% | 17.9% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4693 мг | 20 мг | 17.3% | 8.5% | 576 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.06 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.8% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 78.39 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
| Магний, Mg | 35.44 мг | 400 мг | 8.9% | 4.4% | 1129 г |
| Натрий, Na | 110.16 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.2% | 1180 г |
| Сера, S | 144.62 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Фосфор, P | 216.4 мг | 800 мг | 27.1% | 13.3% | 370 г |
| Хлор, Cl | 151.22 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.2% | 1521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.424 мг | 18 мг | 13.5% | 6.6% | 743 г |
| Йод, I | 13.72 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.5% | 1093 г |
| Кобальт, Co | 8.081 мкг | 10 мкг | 80.8% | 39.7% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.715 мг | 2 мг | 35.8% | 17.6% | 280 г |
| Медь, Cu | 143.71 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 7.1% | 696 г |
| Молибден, Mo | 5.472 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.8% | 1279 г |
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.875 мкг | 55 мкг | 45.2% | 22.2% | 221 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7755 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.4512 мг | 12 мг | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.736 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.487 г | min 16.8 г | 26.7% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.847 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин основа составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».