| Кета (Варка) | 650 г |
| Картофель (Варка без слива) | 840 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 200 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.7% | 2303 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7% | 2545 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 19.1% | 946 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 19.8% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 7% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 10.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.93 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 13652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 31.5% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 7% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.063 мкг | 10 мкг | 20.6% | 37.1% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 9.9% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.765 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6536 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3109 мг | 20 мг | 6.6% | 11.9% | 1526 г |
| Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.61 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.8% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9681 г |
| Кремний, Si | 6.326 мг | 30 мг | 21.1% | 37.9% | 474 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 5.8% | 3103 г |
| Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Сера, S | 35.87 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.5% | 2788 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 9.7% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 33.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 4.3% | 4235 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.8% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 4.077 мкг | 10 мкг | 40.8% | 73.4% | 245 г |
| Литий, Li | 8.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 10.8% | 1657 г |
| Медь, Cu | 69.36 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 12.4% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 4.092 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.4% | 1711 г |
| Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.804 мкг | 55 мкг | 8.7% | 15.6% | 1145 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.2 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.1% | 4338 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 14.9% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.2795 мг | 12 мг | 2.3% | 4.1% | 4293 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 39.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.486 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с красной рыбой составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».