| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 838 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 420 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сыр Порционированный Три Сыра Тертый [Мясновъ] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 18.1% | 444 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.7% | 1037 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.1% | 1969 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 58.02 мг | 500 мг | 11.6% | 9.3% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 17.4% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 18.2% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.264 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.1% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 2.8% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 1.668 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 2998 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2083 мг | 20 мг | 26% | 20.9% | 384 г |
| Ниацин | 6.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.54 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.7% | 824 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4824 г |
| Кремний, Si | 1.903 мг | 30 мг | 6.3% | 5.1% | 1576 г |
| Магний, Mg | 55.21 мг | 400 мг | 13.8% | 11.1% | 725 г |
| Натрий, Na | 45.64 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2848 г |
| Сера, S | 144.6 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.7% | 692 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 12.7% | 632 г |
| Хлор, Cl | 74.42 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 4.7% | 1700 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 8.403 мкг | 10 мкг | 84% | 67.5% | 119 г |
| Литий, Li | 8.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2981 г |
| Медь, Cu | 123.74 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 10% | 808 г |
| Молибден, Mo | 9.65 мкг | 70 мкг | 13.8% | 11.1% | 725 г |
| Никель, Ni | 3.724 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.702 мкг | 55 мкг | 23.1% | 18.6% | 433 г |
| Стронций, Sr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.03 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4596 г |
| Хром, Cr | 17.88 мкг | 50 мкг | 35.8% | 28.8% | 280 г |
| Цинк, Zn | 0.9413 мг | 12 мг | 7.8% | 6.3% | 1275 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.851 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.276 г | ~ | |||
| Лизин | 1.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.838 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.651 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченая грудка с шампиньонама составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».