| Овсяная крупа | 700 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Стевия (экстракт сухой) | 60 г |
| Сахар, коричневый | 25 г |
| Фруктоза | 25 г |
| Nosorog Сукралоза + Эритрол | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.2 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.6% | 752 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3% | 1143 г |
| Углеводы | 76.8 г | 219 г | 35.1% | 12.1% | 285 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 11.8% | 294 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10285 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.626 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.429 мг | 1.5 мг | 28.6% | 9.9% | 350 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 72.16 мг | 500 мг | 14.4% | 5% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 5.2% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 3.7% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.519 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.1% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.327 мг | 15 мг | 8.8% | 3% | 1130 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.973 мкг | 50 мкг | 29.9% | 10.3% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2721 мг | 20 мг | 16.4% | 5.7% | 611 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.98 мг | 2500 мг | 12.2% | 4.2% | 820 г |
| Кальций, Ca | 59.14 мг | 1000 мг | 5.9% | 2% | 1691 г |
| Кремний, Si | 32.193 мг | 30 мг | 107.3% | 37.1% | 93 г |
| Магний, Mg | 100.01 мг | 400 мг | 25% | 8.6% | 400 г |
| Натрий, Na | 648.18 мг | 1300 мг | 49.9% | 17.3% | 201 г |
| Сера, S | 72.81 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.5% | 1373 г |
| Фосфор, P | 301.8 мг | 800 мг | 37.7% | 13% | 265 г |
| Хлор, Cl | 1010 мг | 2300 мг | 43.9% | 15.2% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 524.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.275 мг | 18 мг | 18.2% | 6.3% | 550 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 5.257 мкг | 10 мкг | 52.6% | 18.2% | 190 г |
| Марганец, Mn | 4.0875 мг | 2 мг | 204.4% | 70.7% | 49 г |
| Медь, Cu | 401.49 мкг | 1000 мкг | 40.1% | 13.9% | 249 г |
| Молибден, Mo | 30.738 мкг | 70 мкг | 43.9% | 15.2% | 228 г |
| Никель, Ni | 36.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.087 мкг | 55 мкг | 43.8% | 15.1% | 228 г |
| Фтор, F | 62.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6357 г |
| Цинк, Zn | 2.1832 мг | 12 мг | 18.2% | 6.3% | 550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.639 г | min 16.8 г | 9.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.624 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка смесь готовая составляет 289,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».