| Индейка, крылышки | 400 г |
| Картофель | 500 г |
| Морковь | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.9% | 894 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.4% | 1191 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366.1 мкг | 900 мкг | 40.7% | 36% | 246 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.191 мг | 5 мг | 43.8% | 38.8% | 228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 6.8% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 13.7% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.818 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 9.8% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6273 мг | 20 мг | 13.1% | 11.6% | 761 г |
| Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.82 мг | 2500 мг | 15.3% | 13.5% | 655 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6873 г |
| Кремний, Si | 27.273 мг | 30 мг | 90.9% | 80.4% | 110 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 5.6% | 1600 г |
| Натрий, Na | 26.09 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 4983 г |
| Сера, S | 89.16 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.9% | 1122 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 10.7% | 830 г |
| Хлор, Cl | 37.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 449.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 4.9% | 1809 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.636 мкг | 10 мкг | 26.4% | 23.4% | 379 г |
| Литий, Li | 36.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 5.3% | 1669 г |
| Медь, Cu | 106.18 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.4% | 942 г |
| Молибден, Mo | 7.273 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.2% | 962 г |
| Никель, Ni | 3.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 231.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.285 мкг | 55 мкг | 15.1% | 13.4% | 664 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16920 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.7964 мг | 12 мг | 6.6% | 5.8% | 1507 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | min 16.8 г | 11.2% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельный суп составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».