| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 125 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 17.1% | 353 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9% | 667 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 7.1% | 853 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.8% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 124.08 мг | 500 мг | 24.8% | 14.9% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.391 мг | 5 мг | 27.8% | 16.8% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 16.3% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.95 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 9.1% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.9% | 1558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 5.818 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5945 мг | 20 мг | 33% | 19.9% | 303 г |
| Ниацин | 7.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.47 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.2% | 967 г |
| Кальций, Ca | 107.97 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.5% | 926 г |
| Магний, Mg | 66.24 мг | 400 мг | 16.6% | 10% | 604 г |
| Натрий, Na | 152.61 мг | 1300 мг | 11.7% | 7.1% | 852 г |
| Сера, S | 220.43 мг | 1000 мг | 22% | 13.3% | 454 г |
| Фосфор, P | 214.5 мг | 800 мг | 26.8% | 16.2% | 373 г |
| Хлор, Cl | 213.12 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.6% | 1079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.748 мг | 18 мг | 9.7% | 5.8% | 1030 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 8.906 мкг | 10 мкг | 89.1% | 53.7% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6536 г |
| Медь, Cu | 85.11 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.1% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 9.532 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8.2% | 734 г |
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.834 мкг | 55 мкг | 37.9% | 22.8% | 264 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.89 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3850 г |
| Хром, Cr | 18.07 мкг | 50 мкг | 36.1% | 21.8% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.5548 мг | 12 мг | 13% | 7.8% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.772 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.591 г | ~ | |||
| Валин | 1.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.894 г | ~ | |||
| Лизин | 2.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.89 г | ~ | |||
| Треонин | 1.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.283 г | ~ | |||
| Аланин | 1.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.812 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.935 г | ~ | |||
| Пролин | 1.046 г | ~ | |||
| Серин | 1.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.114 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.401 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.894 г | min 16.8 г | 17.2% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченное куриное филе составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».