| Морковь, красная (Жарка) | 38 г |
| Кабачок (Жарка) | 25 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 58 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 15.7% | 346 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 554.2 мкг | 900 мкг | 61.6% | 33.5% | 162 г |
| бета Каротин | 3.324 мг | 5 мг | 66.5% | 36.1% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.3% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 18.3 мг | 500 мг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.205 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.125 мг | 15 мг | 14.2% | 7.7% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 3.658 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4% | 1367 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8688 мг | 20 мг | 9.3% | 5.1% | 1070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.61 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.1% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2151 г |
| Натрий, Na | 95.49 мг | 1300 мг | 7.3% | 4% | 1361 г |
| Сера, S | 95.61 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.2% | 1046 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 2.6% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 83.72 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 1.5% | 3607 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 1.076 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5.9% | 929 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Медь, Cu | 35.31 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2832 г |
| Молибден, Mo | 1.876 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 177419 г |
| Фтор, F | 3.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.2115 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5674 г |
Энергетическая ценность Овощные оладьи составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».