| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 50 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10% | 1070 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.5% | 1018 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232 мкг | 900 мкг | 25.8% | 27.7% | 388 г |
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 11.2% | 958 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 16.2% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 113.96 мг | 500 мг | 22.8% | 24.5% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 15.8% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.643 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.4% | 1447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 13.9% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.86 мг | 90 мг | 23.2% | 24.9% | 431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 9.9% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 9.682 мкг | 50 мкг | 19.4% | 20.8% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 142.7 мкг | 120 мкг | 118.9% | 127.7% | 84 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0948 мг | 20 мг | 10.5% | 11.3% | 955 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.43 мг | 2500 мг | 10.2% | 11% | 983 г |
| Кальций, Ca | 109.87 мг | 1000 мг | 11% | 11.8% | 910 г |
| Магний, Mg | 22.56 мг | 400 мг | 5.6% | 6% | 1773 г |
| Натрий, Na | 331.14 мг | 1300 мг | 25.5% | 27.4% | 393 г |
| Сера, S | 87.55 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.5% | 1142 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 17.4% | 617 г |
| Хлор, Cl | 111.58 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.3% | 2061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 8.7% | 1241 г |
| Кобальт, Co | 4.435 мкг | 10 мкг | 44.4% | 47.7% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 7.4% | 1446 г |
| Медь, Cu | 64.79 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 4.626 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.1% | 1513 г |
| Селен, Se | 13.834 мкг | 55 мкг | 25.2% | 27.1% | 398 г |
| Фтор, F | 31.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12833 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.7997 мг | 12 мг | 6.7% | 7.2% | 1501 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зеленый омлет в микроволновке составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».