| Ветчина особая | 0 г |
| Грибы Маринованные Опята [ФЭГ] | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Индейка отварная | 150 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 120 г |
| Огурцы маринованные | 60 г |
| Морковь приготовленная в рукаве. | 60 г |
| Морковь по-корейски классическая | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Салат (латук) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.1% | 1169 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.4% | 528 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.5 мкг | 900 мкг | 29.3% | 20.8% | 342 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.373 мг | 5 мг | 27.5% | 19.5% | 364 г |
| бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 47.63 мг | 500 мг | 9.5% | 6.7% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 5.7% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.029 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 10.1% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 5.3% | 1325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.791 мг | 15 мг | 25.3% | 17.9% | 396 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.575 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.7% | 1942 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 16.6% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.771 мг | 20 мг | 8.9% | 6.3% | 1129 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.2% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3701 г |
| Кремний, Si | 10.013 мг | 30 мг | 33.4% | 23.7% | 300 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 3.3% | 2198 г |
| Натрий, Na | 130.63 мг | 1300 мг | 10% | 7.1% | 995 г |
| Сера, S | 66.11 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.7% | 1513 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 7% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 75.61 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 3.5% | 2009 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 2.432 мкг | 10 мкг | 24.3% | 17.2% | 411 г |
| Литий, Li | 10.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 2.8% | 2541 г |
| Медь, Cu | 66.14 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.7% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 4.246 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.3% | 1649 г |
| Никель, Ni | 1.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.921 мкг | 55 мкг | 14.4% | 10.2% | 694 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17043 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 3.5% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.7297 мг | 12 мг | 6.1% | 4.3% | 1645 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 70.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.458 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.583 г | min 16.8 г | 15.4% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.9% | 34.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибная поляна(грибы, лук, яйцо, ветчина, картофель) составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».