| Сайра бланшированная в масле, консервы | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 7.8% | 484 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 15% | 253 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3807 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.5% | 1075 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 80.5 мг | 500 мг | 16.1% | 6.1% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 3.1% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 5.9% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.765 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.919 мкг | 3 мкг | 30.6% | 11.6% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.458 мкг | 10 мкг | 24.6% | 9.3% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.905 мг | 15 мг | 12.7% | 4.8% | 787 г |
| Витамин Н, биотин | 6.413 мкг | 50 мкг | 12.8% | 4.9% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5181 мг | 20 мг | 12.6% | 4.8% | 794 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.76 мг | 2500 мг | 9% | 3.4% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3475 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 1.6% | 2336 г |
| Натрий, Na | 412.25 мг | 1300 мг | 31.7% | 12% | 315 г |
| Сера, S | 170.9 мг | 1000 мг | 17.1% | 6.5% | 585 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 9.6% | 395 г |
| Хлор, Cl | 574.38 мг | 2300 мг | 25% | 9.5% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 2.6% | 1443 г |
| Йод, I | 37.78 мкг | 150 мкг | 25.2% | 9.6% | 397 г |
| Кобальт, Co | 15.746 мкг | 10 мкг | 157.5% | 59.7% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 4926 г |
| Медь, Cu | 95.49 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.6% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 4.419 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.4% | 1584 г |
| Никель, Ni | 3.771 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.063 мкг | 55 мкг | 18.3% | 6.9% | 547 г |
| Фтор, F | 287.75 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 2.7% | 1390 г |
| Хром, Cr | 35.84 мкг | 50 мкг | 71.7% | 27.2% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.7924 мг | 12 мг | 6.6% | 2.5% | 1514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.214 г | min 16.8 г | 13.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 37% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбная консерва/яйцо составляет 263,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».