| Творог 9% жирности (Запекание) | 2000 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 18 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 13.7% | 447 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.1% | 675 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3508 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.7 мкг | 900 мкг | 18.7% | 11.5% | 533 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 9.1% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.6% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 44.74 мг | 500 мг | 8.9% | 5.5% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.7% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.3% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.498 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.8% | 1270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.92 мкг | 3 мкг | 30.7% | 18.8% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.26 мг | 90 мг | 24.7% | 15.1% | 404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 4.715 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.8% | 1060 г |
| Витамин К, филлохинон | 103.1 мкг | 120 мкг | 85.9% | 52.7% | 116 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7995 мг | 20 мг | 19% | 11.6% | 526 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.43 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.4% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 164.59 мг | 1000 мг | 16.5% | 10.1% | 608 г |
| Кремний, Si | 4.698 мг | 30 мг | 15.7% | 9.6% | 639 г |
| Магний, Mg | 26.13 мг | 400 мг | 6.5% | 4% | 1531 г |
| Натрий, Na | 374.3 мг | 1300 мг | 28.8% | 17.7% | 347 г |
| Сера, S | 170.76 мг | 1000 мг | 17.1% | 10.5% | 586 г |
| Фосфор, P | 207.3 мг | 800 мг | 25.9% | 15.9% | 386 г |
| Хлор, Cl | 669.26 мг | 2300 мг | 29.1% | 17.8% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 2.1% | 2913 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 11.2% | 548 г |
| Литий, Li | 16.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4292 г |
| Медь, Cu | 99.42 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.1% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 9.081 мкг | 70 мкг | 13% | 8% | 771 г |
| Никель, Ni | 1.466 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.883 мкг | 55 мкг | 47.1% | 28.9% | 212 г |
| Стронций, Sr | 16.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9107 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.5228 мг | 12 мг | 4.4% | 2.7% | 2295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.427 г | min 16.8 г | 14.4% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.6% |
Энергетическая ценность 21.03 творог + петрушка+ красный перец составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».