| Айсберг (салат кочанный) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 96 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9461 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 8.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 28.1% | 2000 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 23% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 34.8% | 1613 г |
| альфа Каротин | 2.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 48.9% | 1152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 184.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 15.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 5.1% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 7.3% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 9% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.933 мкг | 400 мкг | 5% | 28.1% | 2007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.95 мг | 90 мг | 11.1% | 62.4% | 905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 5.6% | 10135 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 91.6% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2693 мг | 20 мг | 1.3% | 7.3% | 7427 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.7 мг | 2500 мг | 7.1% | 39.9% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.1% | 5429 г |
| Кремний, Si | 1.947 мг | 30 мг | 6.5% | 36.5% | 1541 г |
| Магний, Mg | 5.86 мг | 400 мг | 1.5% | 8.4% | 6826 г |
| Натрий, Na | 12.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.1% | 10586 г |
| Сера, S | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 5.6% | 9588 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 18.5% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 19.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.5% | 11942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 14.6% | 3846 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.8% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 111.2% | 505 г |
| Литий, Li | 9.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 42.1% | 1338 г |
| Медь, Cu | 54.9 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 30.9% | 1821 г |
| Молибден, Mo | 2.27 мкг | 70 мкг | 3.2% | 18% | 3084 г |
| Никель, Ni | 4.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.2% | 22917 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 51948 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 21.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.1801 мг | 12 мг | 1.5% | 8.4% | 6663 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Айсберг с помидорами составляет 17,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».