Мой здоровый рацион

Рецепт Нутоблин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нутоблин

Нутовая мука ц/з 70 г
Яичный белок куриный 80 г
Банан 100 г
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутоблин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.8 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1418 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 9.1% 927 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.9% 4308 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 7.1% 1184 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 2.4% 3408 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 13433 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 8.3% 1006 г
Витамин В4, холин 13.15 мг 500 мг 2.6% 2.2% 3802 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 2.4% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 5.5% 1550 г
Витамин В9, фолаты 3.627 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11028 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 3.33 мг 90 мг 3.7% 3.1% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11278 г
Витамин Н, биотин 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 5.4% 1563 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1 мг 20 мг 5.5% 4.6% 1818 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.53 мг 2500 мг 6.3% 5.3% 1597 г
Кальций, Ca 5.33 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 18762 г
Кремний, Si 25.667 мг 30 мг 85.6% 72.1% 117 г
Магний, Mg 16.4 мг 400 мг 4.1% 3.5% 2439 г
Натрий, Na 60.73 мг 1300 мг 4.7% 4% 2141 г
Сера, S 53.5 мг 1000 мг 5.4% 4.5% 1869 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 1.8% 4848 г
Хлор, Cl 61.53 мг 2300 мг 2.7% 2.3% 3738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Бор, B 124 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 9317 г
Кобальт, Co 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 2.7% 3125 г
Литий, Li 1.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.0919 мг 2 мг 4.6% 3.9% 2176 г
Медь, Cu 39.87 мкг 1000 мкг 4% 3.4% 2508 г
Молибден, Mo 1.967 мкг 70 мкг 2.8% 2.4% 3559 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 5.347 мкг 55 мкг 9.7% 8.2% 1029 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 0.73 мкг 4000 мкг 547945 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1.4% 5814 г
Цинк, Zn 0.1116 мг 12 мг 0.9% 0.8% 10753 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.285 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.403 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Нутоблин составляет 118,8 кКал.

  • Порция = 150 гр (178.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».