| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Лук репчатый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 22.5% | 335 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 84.6 мг | 500 мг | 16.9% | 12.7% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 16.4% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 20.1% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.419 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.5% | 2172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 15.3% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 4.195 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.3% | 1192 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.299 мг | 20 мг | 31.5% | 23.7% | 318 г |
| Ниацин | 6.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.78 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.4% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 65.37 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.9% | 1530 г |
| Кремний, Si | 0.332 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Магний, Mg | 63.85 мг | 400 мг | 16% | 12% | 626 г |
| Натрий, Na | 60.9 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.5% | 2135 г |
| Сера, S | 227.19 мг | 1000 мг | 22.7% | 17.1% | 440 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 18.3% | 410 г |
| Хлор, Cl | 98.87 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 5.3% | 1410 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 7.508 мкг | 10 мкг | 75.1% | 56.5% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6116 г |
| Медь, Cu | 83.77 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.3% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 9.854 мкг | 70 мкг | 14.1% | 10.6% | 710 г |
| Никель, Ni | 0.199 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.154 мкг | 55 мкг | 42.1% | 31.7% | 238 г |
| Стронций, Sr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.59 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4099 г |
| Хром, Cr | 16.58 мкг | 50 мкг | 33.2% | 25% | 302 г |
| Цинк, Zn | 1.1035 мг | 12 мг | 9.2% | 6.9% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.929 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.906 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.409 г | ~ | |||
| Лизин | 1.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.639 г | ~ | |||
| Треонин | 0.791 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.761 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.927 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из курицы составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».