| Куриная грудка (филе) (Варка) | 160 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 60 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Сыр легкий 30% Рогачевь | 35 г |
| Сыр легкий 20% Луговая свежесть | 20 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Масло сливочное несоленое Страна озер легенда Финляндии | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 14.3% | 589 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.2% | 918 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302 мкг | 900 мкг | 33.6% | 28.2% | 298 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.438 мг | 5 мг | 28.8% | 24.2% | 348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 88.37 мг | 500 мг | 17.7% | 14.9% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 13.8% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 8.9% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.573 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.4% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.71 мг | 90 мг | 19.7% | 16.6% | 508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.6% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 5.642 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.5% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5289 мг | 20 мг | 12.6% | 10.6% | 791 г |
| Ниацин | 2.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.37 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.5% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3582 г |
| Кремний, Si | 6.668 мг | 30 мг | 22.2% | 18.7% | 450 г |
| Магний, Mg | 29.68 мг | 400 мг | 7.4% | 6.2% | 1348 г |
| Натрий, Na | 42.21 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Сера, S | 116.66 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.8% | 857 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 11.2% | 750 г |
| Хлор, Cl | 57.07 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 6.5% | 1292 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.6% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 5.666 мкг | 10 мкг | 56.7% | 47.6% | 176 г |
| Литий, Li | 9.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2395 г |
| Медь, Cu | 76.3 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.4% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 5.607 мкг | 70 мкг | 8% | 6.7% | 1248 г |
| Никель, Ni | 2.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.406 мкг | 55 мкг | 24.4% | 20.5% | 410 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10905 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.6% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.8376 мг | 12 мг | 7% | 5.9% | 1433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 1.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка моя составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».