| Морковь (Запекание) | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Банан | 70 г |
| Финики | 25 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 140 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 15 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.7% | 1246 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.1% | 659 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 6.1% | 771 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.5% | 625 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.7 мкг | 900 мкг | 36.6% | 17.1% | 273 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.938 мг | 5 мг | 38.8% | 18.1% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.7% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 5.2% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 5.5% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.727 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 1.6% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.779 мг | 15 мг | 5.2% | 2.4% | 1926 г |
| Витамин Н, биотин | 8.504 мкг | 50 мкг | 17% | 7.9% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1906 мг | 20 мг | 11% | 5.1% | 913 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.38 мг | 2500 мг | 12.4% | 5.8% | 808 г |
| Кальций, Ca | 72.85 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.4% | 1373 г |
| Кремний, Si | 32.548 мг | 30 мг | 108.5% | 50.7% | 92 г |
| Магний, Mg | 64.31 мг | 400 мг | 16.1% | 7.5% | 622 г |
| Натрий, Na | 33.28 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Сера, S | 43.9 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2278 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 9.2% | 505 г |
| Хлор, Cl | 74.57 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 3.6% | 1287 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 2.489 мкг | 10 мкг | 24.9% | 11.6% | 402 г |
| Литий, Li | 2.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1619 мг | 2 мг | 58.1% | 27.1% | 172 г |
| Медь, Cu | 206.54 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 9.7% | 484 г |
| Молибден, Mo | 5.768 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.8% | 1214 г |
| Никель, Ni | 21.301 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.195 мкг | 55 мкг | 13.1% | 6.1% | 764 г |
| Стронций, Sr | 12.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4339 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.4% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 1.2273 мг | 12 мг | 10.2% | 4.8% | 978 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 36.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 37.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.241 г | min 16.8 г | 13.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 40% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.733 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный пирог составляет 214,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».