| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.2% | 1462 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.1% | 1191 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 4.8% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.7 мкг | 900 мкг | 20.6% | 24.8% | 485 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 18.8% | 642 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 44.53 мг | 500 мг | 8.9% | 10.7% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 8.8% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 14.6% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.716 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.5% | 3414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.5% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.05 мг | 90 мг | 91.2% | 110% | 110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.5% | 2740 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 3.5% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 3.261 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.8% | 1533 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 16.2% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2398 мг | 20 мг | 6.2% | 7.5% | 1613 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.61 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.6% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 94.73 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.5% | 1056 г |
| Кремний, Si | 25.268 мг | 30 мг | 84.2% | 101.6% | 119 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 4.1% | 2950 г |
| Натрий, Na | 105.56 мг | 1300 мг | 8.1% | 9.8% | 1232 г |
| Сера, S | 55.46 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.6% | 1803 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 13.8% | 881 г |
| Хлор, Cl | 33.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 5.9% | 2032 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.9% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 3.552 мкг | 10 мкг | 35.5% | 42.8% | 282 г |
| Литий, Li | 26.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 8.3% | 1457 г |
| Медь, Cu | 80.22 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.7% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 5.405 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.3% | 1295 г |
| Никель, Ni | 2.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.438 мкг | 55 мкг | 11.7% | 14.1% | 854 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22185 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.7633 мг | 12 мг | 6.4% | 7.7% | 1572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.098 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | min 16.8 г | 9% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из кабачков составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».